接近年关,各种总结加班少不了,有时候为完成工作甚至加班通宵。瑞典一项研究发现,就算只是通宵一晚也会伤害脑部。
该研究邀请15名健康良好的男士参加,接受两晚测试,第一晚要通宵,第二晚则可以睡八小时,睡眠前后抽血化验。结果发现通宵的一晚,参加者血液中两种会损害脑部的物质“NSE”及“S-100B”水平比睡得充足的一晚平均高两成。
过往有研究发现,如果血液中的“NSE”及“S-100B”增加,会对脑部造成损伤。研究人员指出,由于试验的只有男性,未能确定睡眠不足对女士脑部的影响,需进一步研究,稍后也计划测试脊髓会否出现类似变化。
交替上白班夜班危害更大
夜班人群的睡眠障碍是癌症风险增高的另一可能因素。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害,抗击潜在癌细胞的能力下降。此外,生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。
比通宵夜班更糟糕的是交替上白班和夜班。美国国家癌症研究所的阿伦·布莱尔说:“问题是如何调整你的生物钟。如果你一直上夜班,反而比经常倒班要少点(生物钟)紊乱。”
癌症流行病学专家史蒂文斯说,除了夜班人群,那些经常昼夜颠倒的人群,如长途旅行者、失眠者,面临同样的风险。史蒂文斯建议,夜班人群下班后应该在足够黑暗的房间里睡觉,“对你的身体来说,黑与亮的平衡非常重要,应该在黑暗中睡觉”。
俄讯
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